green curmin ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมแคลเซียม

แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ แต่บางคนชอบที่จะออก green curmin “นโยบายการประกัน” หรือสองในรูปแบบของอาหารเสริม สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ อาหารเสริมแคลเซียมไม่มีขาดตลาด! ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้บริโภคในการจำกัดการเลือกของคุณให้แคบลง:

ประเภทของอาหารเสริมแคลเซียม

แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นตัวเลือกที่ราคาไม่แพงและหาได้ง่ายที่สุด ประกอบด้วยแคลเซียมธาตุระดับสูงสุด (40%) ดังนั้นอาจต้องใช้ยาเม็ดส่วนใหญ่ในหนึ่งวัน ปริมาณ 1,000 มก. ควรมีแคลเซียมธาตุระหว่าง 100 มก. ถึง 200 มก. ด้วยเหตุผลนี้ แคลเซียมคาร์บอเนตแบรนด์ที่พบมากที่สุดและมีจำหน่ายในตลาดในปัจจุบันคือ

green curmin

แคลเซียมซิเตรตมักต้องการแคลเซียมธาตุอย่างน้อย 250 มก. เพื่อดำเนินการศึกษาทางคลินิก เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนหรือย่อยยาเม็ด แคลเซียมซิเตรตมีรสชาติที่ถูกใจและสามารถสัมผัสได้

icleARate หรือ Caltrate มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ เช่น Caltrate C5, Caltrate C6 และ Caltrate C12 สูตรสูงถึง 1,000 มก. เป็นเรื่องธรรมดาและส่วนใหญ่ใช้สำหรับเด็ก

แคลเซียมคอรัลเป็นแหล่งแคลเซียมที่นิยมและมีราคาถูกกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรตมาก green curmin อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกระบวนการเจริญเติบโตเต็มที่ จึงมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงสูงต่อการปนเปื้อน เช่น ปรอท

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียมคอรัล:

แคลเซียมคาร์บอเนต:

ส่วนผสมเสริมแคลเซียมราคาไม่แพงและเป็นที่รู้จักมากที่สุด แคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรตเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูกที่เหมาะสม green curmin และจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาและการหดตัวของกระดูกอย่างเหมาะสม พบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด เช่น หอยนางรม ปู อาหารทะเล และตับเนื้อ

แคลเซียมซิเตรต:

นอกจากนี้ยังพบได้ทั่วไปในอาหารเสริมแคลเซียมส่วนใหญ่ แม้ว่าจะไม่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกที่เหมาะสม แต่ซิเตรตช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้

สมุนไพรความจำ

แปะก๊วย biloba:

แปะก๊วยเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยเพิ่มความจำ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และช่วยพัฒนาสมาธิ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยแปะก๊วยช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความจำ อารมณ์ และความตื่นตัว แปะก๊วย biloba เป็นชื่อทางพฤกษศาสตร์ของต้นแปะก๊วย biloba แท็บเล็ตนำมารับประทาน ดูดซึมได้เร็วที่สุดหลังการย่อยอาหาร แนะนำให้ใช้ขนาด 120 มก. สามครั้งต่อวัน

โรสแมรี่:

นักสมุนไพรมักใช้โรสแมรี่เพื่อปรุงรสอาหารและเครื่องดื่มปรุงรส green curmin สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสหรือน้ำสลัดปลา เป็นจิตรกรสำหรับสลัด หรือเป็นตัวแทนเฉลี่ยในสูตรอาหาร นักสมุนไพรยังรวมโรสแมรี่ในการปรุงอาหารและการอบ มันจำลองกลิ่นหอมของเนื้อสัตว์ที่ปรุง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรสแมรี่ได้ที่ Live Healthy, Inc.

โพแทสเซียม

การขาดสารอาหารแบบอเมริกันที่พบบ่อยที่สุดคือโพแทสเซียม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณโซเดียมและแคลเซียมในอาหารที่เรากิน โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังสนับสนุนกิจกรรมไฟฟ้าของหัวใจ การขาดโพแทสเซียมอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหงุดหงิด กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความผิดปกติทางอารมณ์ และปัญหาหัวใจ

อาหารหลายชนิดมีโพแทสเซียมตามธรรมชาติ แต่มีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่มีโพแทสเซียมสูง อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้แก่

โรสฮิป โรสแมรี่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม คุณยังสามารถได้รับโพแทสเซียมจากแหล่งต่อไปนี้:

มันฝรั่ง ผิวหนัง แพะ กะหล่ำดอก กระเทียม กระดูก ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ แตงโม และส้ม

น้ำผึ้งบริสุทธิ์ที่ยังไม่ได้แปรรูป หญ้าหวาน กัวรานา หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ไม่หมัก) จมูกข้าวสาลี ถั่ว ถั่วเหลือง บรอกโคลีดิบ หัวหอม แอปเปิ้ล แครอท รำข้าว ร่วมกับโรสแมรี่

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายคนเชื่อว่าแร่ธาตุและวิตามินเหลวสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าแคปซูลหรือยาเม็ด พวกเขายังเชื่อว่าอาหารเสริมวิตามินเหลวเหมาะสำหรับเด็กและผู้หญิงมากกว่าวิตามินแบบเม็ด เหตุผลก็คือเด็ก ๆ มักไม่จัดการกับวิตามินเม็ดหรืออาหารเสริมที่เป็นของเหลวเช่นเด็ก ๆ ที่ทำกับแคปซูลและยาเม็ด

สารให้ความหวาน แต่งสี กลิ่นหรือรสเทียมสามารถทำให้อาหารเสริมไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ต่อบางคน ตัวอย่างเช่น มองหาสารให้ความหวานทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและไม่ใช่สารสังเคราะห์ที่มักพบในชั้นวางในปัจจุบัน อาหารเสริมวิตามินเหลวหลายชนิดควรเจือจางในน้ำหรือน้ำผลไม้ก่อนรับประทาน